민소매 위로 볼록 '겨드랑이 살' 왜 생길까? 없애는 팁
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최남나
작성일20-07-13 12:02
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[머니투데이 이은 기자] [[스타일 지식인] 팔 움직임이 적을수록 생기기 쉬워…마사지·스트레칭 TIP]
/사진=게티이미지뱅크Q.> 조금만 걸어도 땀이 주르륵 흐르는 요즘 날씨, 반팔 셔츠도 너무 더워 민소매 옷을 입고 싶은데 도무지 겨드랑이 살 때문에 엄두가 나질 않아요. 유난히 저만 이 부분에 군살이 붙은 것 같아 고민입니다. 겨드랑이 살, 없애는 법 없을까요?
A.> 겨드랑이는 근육이 발달하지 않고, 움직임이 적어 지방이 쌓이기 쉬운 부위에요. 체내의 노페물과 독소가 쌓이는 림프절과 유선 조직이 많이 분포해 있는 곳이기도 하죠.
겨드랑이 살은 림프가 정체되면서 노폐물과 독소가 쉽게 빠져나가지 못해 생기는 경우가 많아요.
특히 사무실 책상에 앉아 근무하는 직장인의 경우, 어깨가 굽은 채로 오래 근무하는 데다 컴퓨터, 스마트폰 사용할 때 외에는 팔을 크게 움직이지 않아 노폐물과 독소가 쌓이기 더 쉽답니다.
림프는 혈액과 달리 스스로 움직이지 못하기 때문에 평소 운동, 스트레칭, 마사지 등으로 자극을 줘야 노폐물과 독소가 쉽게 빠져나갈 수 있어요.
겨드랑이 군살을 빼고싶다면 꾸준히 자극해주는 것이 가장 중요해요.
모델 장윤주, 배우 정려원, 손담비 등 수많은 스타들의 마사지를 담당했던 '맥스클리닉 스파 바이 미르테 혜정'의 박혜정 원장은 "겨드랑이 살은 겨드랑이 림프절을 만져주지 않아 생기는 경우가 많다"며 실제 스파에서 제공하는 관리법을 공개했어요.
박 원장은 "순환이 되지 않으면 다른 부위보다 피부 톤이 어둡고, 차갑다. 때문에 스파에서는 가장 먼저 몸을 따뜻하게 해 순환을 촉진시킨 뒤 마사지를 해 정체된 부분을 자극한다"고 말했습니다.
그는 이어 "마사지를 다 끝낸 뒤엔 다시 몸을 따뜻하게 해주며 셀룰라이트를 연소시켜줄 수 있는 히팅 마스크와 함께 붕대로 몸을 감는 보디팩을 해 탄력을 잡는다"고 설명했어요.
/일러스트=이미지투데이, 편집=이은 기자, 도움말=맥스클리닉 스파 바이 미르테 박혜정 원장
집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있는 마사지법도 있답니다.
바로 '림프 마사지'인데요. 겨드랑이 림프절을 손이나 브러시로 쓸어주거나 가볍게 두드려 자극을 주는 겁니다.
박 원장은 "겨드랑이 부분을 가볍게 두드리거나 살짝 눌러 지압해주는 것이 가장 좋으며, 샤워 후 보디로션을 바를 때 간단한 마사지를 해주는 것도 도움이 된다"고 조언했습니다.
가슴과 팔 안쪽부터 겨드랑이까지를 쓸어내리듯 부드럽게 마사지하는 것이 포인트입니다.
박 원장은 "가슴 옆부터 겨드랑이까지, 팔뚝 안쪽부터 겨드랑이까지 쓸어 마사지를 하고, 손 끝으로 겨드랑이를 지그시 눌러주면 된다"며 "여러 번 마사지를 한 뒤, 겨드랑이를 천천히 가볍게 톡톡 두드려 마무리하면 가뿐해진다"고 설명했어요.
마사지를 할 때 힘을 너무 많이 주면 오히려 림프절이 놀라 더 부어오를 수 있으니 주의하세요.
겨드랑이 살 뺄 수 있는 간단한 스트레칭 방법. /일러스트=이미지투데이, 편집=이은 기자, 도움말=삼송필라테스포유 민지예 대표원장양팔을 머리 위로 올려 기지개를 시원하게 켜거나 팔과 겨드랑이 부분을 늘려주는 스트레칭도 도움이 돼요.
삼송 필라테스포유 민지예 대표원장은 겨드랑이 살과 팔 안쪽 살에 효과적인 '딥스'를 추천했습니다.
민 원장은 "의자를 어깨 너비로 붙잡은 뒤, 엉덩이가 바닥에 닿을 만큼 팔을 90도로 굽혀 수직으로 몸을 내리는 '딥스' 운동이 도움이 된다"며 "'딥스'는 팔 안쪽 살을 빼는데 도움이 될 뿐만 아니라 겨드랑이 살을 없애는데도 좋다"고 말했어요.
민 원장은 "딥스를 할 땐 어깨가 솟지 않도록 끌어내리고, 겨드랑이 부분이 늘어나듯 시원한 느낌에 집중하라"고 조언했습니다.
겨드랑이 살 없애는덴 '수건 스트레칭'도 좋다는 사실. 수건이나 스포츠 밴드를 어깨 너비로 잡고 기지개를 펴듯 위로 쭉 뻗은 뒤 앞뒤, 양옆으로 움직이는 간단한 스트레칭입니다.
민 원장은 "팔을 앞뒤, 양옆으로 움직일 때 두 엉덩이가 모두 바닥에 닿도록 하고, 척추를 길게 늘리듯 앉은 뒤 스트레칭하면 더욱 더 효과를 높일 수 있다"고 전했습니다.
겨드랑이 살을 만졌을 때 단단하게 멍울이 잡히고 아플 경우 유방 조직이 겨드랑이에 남아 있어 생기는 '부유방'일 수 있으니 병원에 방문해 전문가의 진료를 받을 것을 권합니다.
[스타일 지식인]에 질문을 보내주세요. 스타일M이 독자 여러분들의 스타일 관련 궁금증을 해결해드립니다. 패션, 뷰티, 라이프에 관해 평소 궁금했던 것들을 스타일M 이메일([email protected])이나 트위터(@stylem_tw), 페이스북(@OfficialStyleM), 인스타그램(@stylem_official) 메시지로 보내주세요.
이은 기자 [email protected]
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회사는 지능형 CCTV를 주문자상표부착방식(OEM)으로 첫 선을 선보이고 차량번호판 인식 차량 출입차단기 등 주요 주차장 설비도 제조함으로써 사업 제품군 영역 다각화 전략으로 새로운 성장동력으로 삼을 계획이다.
텍센(대표 권유찬)은 열화상 카메라형 21인치급 키오스크 제품을 연내 출시 목표로 SW 협력 업체와 공동 개발하고 있는 등 다양한 신제품을 직접 개발 또는 외주제조 형태로 진행하고 있다고 12일 밝혔다.
회사는 이에 앞서 최근 열화상 카메라형 32인치급 키오스크 시제품 개발을 마쳤지만 후발주자로서 시장 진입 장벽을 낮추기 위해 21인치급 보급형 제품도 연내 선보여 국내외 시장 개척에 나서기로 했다.
텍센은 우선 공공기관·의료기관 등 방문객수가 많은 고객사를 중심으로 신제품 마케팅 활동을 전개할 계획이다. 키오스크 전용 앱에서 방문을 신청한 후 열화상 카메라형 키오스크에 방문자 정보를 입력하면 체온을 체크한 후 발열 증상이 없으면 방문키를 자동 발급하는 비대면 방식이다.
회사는 열화상 카메라형 키오스크와 CCTV 영상을 연계해 방문자 발열 증상 유무 기록정보를 저장장치에 저장토록 설계할 계획이다. 이상 징후를 보이는 방문자가 발생할 경우 질병관리본부가 방역 차원에서 해당 영상 정보와 개인정보를 활용해 동선과 신원을 확인할수 있도록 하기 위해서다.
텍센은 지능형 CCTV 유통 사업도 본격 전개한다. 회사는 이를 위해 중국 유수 CCTV 기업과 주문자상표부착(OEM) 계약을 체결한 바 있다. 회사는 이른 시일내 독자 브랜드로 지능형 CCTV를 국내 시장에 출시해 기존 시스템통합(SI) 성격의 CCTV 사업에서 CCTV 유통사업으로 활동 무대를 확대한다.
회사는 주차장 설비시스템 사업도 새롭게 진행할 계획이다. 차량번호판인식(LPR) 차량출입차단기·요금정산기 등 주요 주차장 설비 시스템 개발을 마치고 이달 양산을 목표로 막바지 작업을 진행하고 있다.
권유찬 텍센 대표는 “RF카드 리더, 지문인식기, 비상콜시스템, 도어락, 전기정 등 출입통제시스템 분야에서 고객맞춤형 제품 라인업을 이미 완비했다”면서 “21년간 축적한 보안 SW·HW 노하우를 바탕으로 사업다각화 차원에서 3년 전부터 새로운 영역의 제품 개발을 진행, 이번에 잇따라 선보인다”고 말했다.
안수민기자 [email protected]
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회사는 지능형 CCTV를 주문자상표부착방식(OEM)으로 첫 선을 선보이고 차량번호판 인식 차량 출입차단기 등 주요 주차장 설비도 제조함으로써 사업 제품군 영역 다각화 전략으로 새로운 성장동력으로 삼을 계획이다.
텍센(대표 권유찬)은 열화상 카메라형 21인치급 키오스크 제품을 연내 출시 목표로 SW 협력 업체와 공동 개발하고 있는 등 다양한 신제품을 직접 개발 또는 외주제조 형태로 진행하고 있다고 12일 밝혔다.
회사는 이에 앞서 최근 열화상 카메라형 32인치급 키오스크 시제품 개발을 마쳤지만 후발주자로서 시장 진입 장벽을 낮추기 위해 21인치급 보급형 제품도 연내 선보여 국내외 시장 개척에 나서기로 했다.
텍센은 우선 공공기관·의료기관 등 방문객수가 많은 고객사를 중심으로 신제품 마케팅 활동을 전개할 계획이다. 키오스크 전용 앱에서 방문을 신청한 후 열화상 카메라형 키오스크에 방문자 정보를 입력하면 체온을 체크한 후 발열 증상이 없으면 방문키를 자동 발급하는 비대면 방식이다.
회사는 열화상 카메라형 키오스크와 CCTV 영상을 연계해 방문자 발열 증상 유무 기록정보를 저장장치에 저장토록 설계할 계획이다. 이상 징후를 보이는 방문자가 발생할 경우 질병관리본부가 방역 차원에서 해당 영상 정보와 개인정보를 활용해 동선과 신원을 확인할수 있도록 하기 위해서다.
텍센은 지능형 CCTV 유통 사업도 본격 전개한다. 회사는 이를 위해 중국 유수 CCTV 기업과 주문자상표부착(OEM) 계약을 체결한 바 있다. 회사는 이른 시일내 독자 브랜드로 지능형 CCTV를 국내 시장에 출시해 기존 시스템통합(SI) 성격의 CCTV 사업에서 CCTV 유통사업으로 활동 무대를 확대한다.
회사는 주차장 설비시스템 사업도 새롭게 진행할 계획이다. 차량번호판인식(LPR) 차량출입차단기·요금정산기 등 주요 주차장 설비 시스템 개발을 마치고 이달 양산을 목표로 막바지 작업을 진행하고 있다.
권유찬 텍센 대표는 “RF카드 리더, 지문인식기, 비상콜시스템, 도어락, 전기정 등 출입통제시스템 분야에서 고객맞춤형 제품 라인업을 이미 완비했다”면서 “21년간 축적한 보안 SW·HW 노하우를 바탕으로 사업다각화 차원에서 3년 전부터 새로운 영역의 제품 개발을 진행, 이번에 잇따라 선보인다”고 말했다.
안수민기자 [email protected]
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